მეცნიერებაზე დაფუძნებული კვება
დაიკლე წონაში მტკიცებულებებით, და არა მოდურ დიეტებით.
მე 30 კგ დავიკელი და შევინარჩუნე — „დეტოქსისა" და სასწაულ-დიეტების გარეშე. ახლა ვეხმარები ჩვეულებრივ ადამიანებს იგივე გააკეთონ — გეგმით, რომელიც შენს ჩვეულ საკვებზეა აგებული.
თანხლება, რომელიც რეალურ ცხოვრებას უხდება
შენი საკვებიდან
ვიწყებ იქიდან, რასაც უკვე ჭამ, და ვასწორებ — და არა შაბლონური მენიუ, რომელსაც კვირაში მიატოვებ.
მეცნიერება, არა მითები
ენერგობალანსი, ცილა, ჩვევები. „დეტოქსის", „ცხიმდამწველის" და განსჯის გარეშე.
აკრძალვებისა და შიმშილის გარეშე
საყვარელი კერძები რჩება. ერთი ჭიქა ღვინო — შეიძლება. ბალანსი სჯობს აკრძალვებს.
როგორ მუშაობს
შენი პირველი ორი კვირა ჩემთან — მარტივად, კალორიების დათვლის გარეშე დასაწყისში.
- 1
ნაბიჯი 1
ვისაუბროთ
გასაცნობი საუბარი — გავიგებ შენს მიზნებს, რეჟიმს და საკვებს, რომელიც მართლა გიყვარს.
- 2
კვირა 1
გადაიღე საკვები
ერთი კვირა უღებ ფოტოს, რასაც ჭამ. განსჯის გარეშე — ვაკვირდები და გაძლევ პატიოსან უკუკავშირს.
- 3
კვირის შემდეგ
გეგმა შენი საკვებიდან
იმას, რასაც უკვე ჭამ, ვაქცევ პერსონალურ გეგმად — მეცნიერულ ცვლილებებად, რომელთა შენარჩუნება მარტივია.
დიეტა არ უნდა იყოს რთული
შიშები, რომლებიც დაწყებამდე გაჩერებენ — და როგორ არის სინამდვილეში.
მითი
ქათამი და ბროკოლი ყოველდღე.
სინამდვილეში
დატოვე საყვარელი საკვები — ვცვლით, არ ვშლით.
მითი
ღვინოზე სრული უარი.
სინამდვილეში
ერთი ჭიქა მაინც შეიძლება. ბალანსი სჯობს აკრძალვებს.
მითი
საჭიროა სპეციალური „სადიეტო" პროდუქტები.
სინამდვილეში
ჩვეულებრივი საკვები შენი ჩვეული მაღაზიიდან. ფხვნილების გარეშე.
თანხლება
ონლაინ კვების თანხლება ჯანმრთელი ადამიანებისთვის, ვისაც სურს წონის დაკლება და შედეგის შენარჩუნება.
დაჯავშნე გასაცნობი შეხვედრა- პერსონალური გეგმა შენი ჩვეული საკვებიდან
- ყოველკვირეული შეხვედრები და პატიოსანი უკუკავშირი
- ჩვევებსა და პორციებზე მუშაობა — მკაცრი დიეტების გარეშე
- მხარდაჭერა მიმოწერით შეხვედრებს შორის
მზად ხარ დასაწყებად?
მითხარი, რას ჭამ — გაჩვენებ, როგორი იქნებოდა შენს ცხოვრებაზე მორგებული გეგმა. გასაცნობი შეხვედრა უფასოა.
დაჯავშნე გასაცნობი შეხვედრა