Питание на основе науки
Снижай вес на доказательствах, а не на модных диетах.
Я похудел на 30 кг и удержал результат — без «детокса» и чудо-диет. Теперь помогаю обычным людям сделать то же самое — с планом на основе того, что ты уже ешь.
Сопровождение под реальную жизнь
На основе твоей еды
Я отталкиваюсь от того, что ты уже ешь, и корректирую — а не выдаю шаблонное меню, которое бросишь через неделю.
Наука, а не мифы
Энергетический баланс, белок, привычки. Без «детокса», «жиросжигателей» и осуждения.
Без запретов и голода
Любимые блюда остаются. Бокал вина — можно. Баланс важнее запретов.
Как это работает
Твои первые две недели со мной — просто, без подсчёта калорий на старте.
- 1
Шаг 1
Знакомство
Вводный разговор: твои цели, режим и еда, которую ты действительно любишь.
- 2
Неделя 1
Снимай свою еду
Неделю ты фотографируешь, что ешь. Без осуждения — я смотрю и даю честную обратную связь.
- 3
После недели
План из твоей еды
Превращаю то, что ты уже ешь, в персональный план — научные корректировки, которые легко сохранить.
Худеть можно без мучений
Страхи, которые мешают начать, — и как на самом деле.
Миф
Курица и брокколи каждый день.
Как на самом деле
Оставляем любимую еду — корректируем, а не заменяем.
Миф
Полный отказ от вина.
Как на самом деле
Бокал всё ещё можно. Баланс важнее запретов.
Миф
Нужны особые «диетические» продукты.
Как на самом деле
Обычная еда из твоего обычного магазина. Без порошков.
Сопровождение
Онлайн-сопровождение по питанию для здоровых людей, которые хотят сбросить вес и удержать результат.
Записаться на вводную встречу- Персональный план на основе твоей привычной еды
- Еженедельные созвоны и честная обратная связь
- Работа с привычками и порциями — без жёстких диет
- Поддержка в переписке между созвонами
Готов начать?
Расскажи, что ты ешь, — покажу, как выглядел бы план под твою жизнь. Вводная встреча бесплатна.
Записаться на вводную встречу