საყვარელ საკვებზე უარის თქმა არ გჭირდება

ყველაზე დიდი შიში, რომელსაც ხალხი დაწყებამდე მომაქვს, ძალისხმევა კი არ არის — საკვებია. „ანუ ახლა ქათამი და ბროკოლი ყოველდღე და ღვინო აღარასდროს?” არა. სწორედ ეს აზრი აიძულებს ბევრს თავი ანებოს, სანამ დაიწყებდეს.

აკრძალული საკვები არ არსებობს

წონის დაკლება განისაზღვრება შენი კვების საერთო სურათით კვირების მანძილზე — და არა რომელიმე ცალკეული კვებით, ინგრედიენტით თუ საღამოთი. არ არსებობს საკვები, რომელიც სამუდამოდ უნდა ამოშალო. არსებობს მხოლოდ პორციები და სიხშირე, და ამაზე ვმუშაობთ.

ის ნაჭერი პიცა, საყვარელი პური, ერთი ჭიქა ღვინო შაბათ-კვირას — ყველაფერი ეს შეიძლება ჩაჯდეს გეგმაში, რომელიც მაინც მიზნისკენ მიგიყვანს. ბალანსი ყოველთვის სჯობს აკრძალვებს, რადგან ბალანსთან ერთად ცხოვრება მართლა შეიძლება.

„სპეციალური” პროდუქტები ძირითადად მარკეტინგია

არ გჭირდება ცილის ფხვნილები, „დეტოქს” ჩაი, „ცხიმდამწველები” ან რამე „სადიეტო” თაროდან. ჩვეულებრივი საკვები შენი ჩვეული მაღაზიიდან აკეთებს საქმეს. თუ დანამატი მართლა ღირს ფულად — გეტყვი, მაგრამ პატიოსანი პასუხი ის არის, რომ უმეტესობა არ ღირს.

როგორ გამოიყურება „კორექტირება” სინამდვილეში

იმის ნაცვლად, რომ შევცვალო შენი კერძები, ოდნავ ვასწორებთ მათ:

• ცოტა მეტი ცილა საუზმეზე, რომ შუადღისთვის შიმშილით არ კვდებოდე.
• იგივე საყვარელი ვახშამი, ოღონდ შენს მიზანზე მორგებული პორციით.
• ორიოდე ჩანაცვლება, რომელსაც კვირის შემდეგ ვერც შეამჩნევ.

პატარა, მოსაწყენი, გამეორებადი. სწორედ ეს ინარჩუნებს წონას — და არა ტანჯვა და ნამდვილად არა იმ საკვებზე უარი, რომლის გამოც ჭამა ღირს.